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デジカメで1日の食事を振り返りながら

食欲を抑える方法・・、私がしていたダイエット方法は、食べる量は同じでも食べる食材をカロリーが少ないものに変えていくというやりかただったので、食事の量を少なくしたダイエットは、したことがありませんでした。

それだけではやせなかったので、これはやっぱり食べる量を減らさないと、そう思って始めたのが、自分が食べているものをデジカメで必ず撮って、その日の終わりに振り返ることです。

 

デジカメを見ながら、「このスイーツはいらなかったな」とか、「おかずは減らせるかも」とか反省します。

 

もちろんすぐには食欲は減りません。ついスイーツに手がのびてしまいそうになります。

 

そういうときはデジカメに映したケーキやアイスを思いだして「今週あれだけ食べたんだから!」と言い聞かせます。

 

こうして、少しずつ食べる量を減らしています。

 

これでひと月で2kgやせました。思ったより減らないものだなと思いましたが、体に必要な量を把握するには、とてもいい方法だと思います。

 

まだ続けるつもりです。

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