私が睡眠に関することで一番今困っていることは、歯ぎしりです。何度か、一緒に旅行に行った友達や泊めてもらった際に指摘されたことがあります。

それほど大きな音ではないとのことなのですが、畳を爪でひっかくようなキリキリっという音を立てるらしいのです。もちろん、寝ているので私は気付きません。

寝ている間の歯ぎしりは顎によくないらしく、一度歯医者さんで相談すればいいよと言われましたが、まだ相談に行っていません。

気になってしまって、友達と旅行に行くときや、寝るか寝ないかのときに時々「あ、今歯に力が入っている」と思うと眠れなくなってしまいました。

さすがに社会人になって毎日寝不足では仕事に支障も出るので、寝る前に軽くストレッチをしたり、時間に余裕のあるときは1駅分歩いたりするようにしています。

必ず効果があるわけではありませんが、やはり体が少し疲れていると寝付きもいいようですし、ストレッチや紅茶などで寝る前に気分を落ち着かせると歯ぎしりをしないようで、毎回友達から言われることもなくなりました。

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